天鹅臂美丽芭蕾视频教程，天鹅臂

“天鹅臂&”有以下两种含义：

• 指天文学上的一个概念。它是指从银河系&中心延伸出来的四条主要螺旋臂之一，这些螺旋臂环绕着银河中心，由半径15.5±2.8Kpc向外延伸，直至英仙臂&之外。

• 指一种健身动作。它也被称为芭蕾&基本手位动作，模仿天鹅的脖子一样修长的手臂，主要通过特定的动作锻炼手臂肌肉，以达到瘦手臂的效果。这种锻炼方法也被称为“美丽芭蕾&”，强调基础体态和沉着的双肩，旨在美化肩部、锁骨和背部，由Mary Helen Bowers&创立。